Как выбрать коврик для йоги: Детальный обзор. Как выбрать коврик для йоги, или безопасность прежде всего

Как и подавляющее большинство мужчин, все мы когда-то думали, что йога совсем не похожа на физические упражнения. Для нас она не выглядела даже как «разогрев» перед тренировкой. Затем мы попробовали заняться йогой и, к нашему великому ужасу, обнаружили, как трудно было выгибаться в позиции, которые природой не предусматривались. Теперь мы знаем, что йога является важной составляющей любого фитнес-режима, потому что она улучшает концентрацию умственной деятельности, повышает гибкость и рельефность мышц, делая тело человека похожим на скульптуру древнегреческого бога. Несмотря на то, что для занятий не требуется много снаряжения, качественный коврик для йоги очень важен: он поможет изменить ваши тренировки в лучшую сторону.

В самом начале распространения современной моды на йогу, когда её практиковали только женщины в маленьких комнатах, а мужчины предпочитали заниматься Тай-Бо или аэробикой для похудения; коврики для йоги по большей части выпускались в нежных пастельных тонах, поэтому парни чувствовали себя неуютно, нося такой коврик с собой. Теперь же существует комплекс мужских подстилок для йоги (или «брога-ковриков», от английского сокращения «bro» – брат), производство и дизайн которых ориентированы на мужчин. Здесь представлены 5 лучших ковриков для йоги , так что вы можете легко выбрать наиболее подходящий из них, чтобы начать своё путешествие в «страну изгибов».

Коврик для йоги Liforme – инструкция прилагается

Плюсы: разметка на поверхности коврика помогает встать в позу
Минусы: дороговизна
Лучшее в ковриках – разметка на поверхности, с помощью которой будет легко и удобно встать в идеальную позицию, даже если вы никогда не посещали курсов йоги. Это помогает избежать излишнего напряжения и травм, а также извлечь максимальную пользу из вашей обычной тренировки и добиться наилучших результатов. Изготовленный из каучука, этот коврик очень мягкий и приятный на ощупь, что имеет большое значение во время соприкосновения ваших коленей, локтей или копчика с полом. В производстве коврика Liforme используется запатентованный материал «Grip for me» (англ. «Власть для меня»), изготовление которого является коммерческой тайной. Благодаря этому материалу, коврик не скользит, если под ногами образовалось пятно от пота, предотвращая растяжение мышц. Продукты, используемые для производства материала, являются экологически чистыми; краски, которыми начертаны линии на поверхности коврика, также не содержат вредных химических веществ. Немного длиннее и шире стандартных, коврики Liforme подходят практически всем.

Цена: 7700 руб.

Коврик для йоги Khataland YoFoMat – воин-путешественник

Плюсы: удобный способ складывания
Минусы: плохая регуляция влажности
Если вы только недавно начали заниматься йогой – этот коврик создан специально для вас. Вы можете пользоваться им, чтобы начать свою практику правильно; а уже потом, усовершенствовав своё мастерство и приблизившись к просветлению, заменить его на профессиональный. Пока же коврик послужит вам отличным проводником в мир йоги. Приблизительный вес Kataland Yofomat составляет 3 кг, что делает его немного тяжёлым для ношения с собой, однако излишек веса вполне объясняется 4-мм прокладкой и длиной в 72 дюйма. Благодаря таким параметрам, этот коврик будет удобен для тренировок на разных типах поверхностей. Для быстрых перемещений складывается в несколько раз, а не скатывается; поэтому легко помещается в чемодан или походный рюкзак, принося таким образом свой маленький вклад в путешествие. Коврики Kataland Yofomat гипоаллергенные, так как при их производстве не используется латекс. Когда вы не тренируетесь, можно расположиться на сложенной подстилке для медитации. Этот коврик не такой скользкий, как некоторые, но если во время занятий вы сильно потеете, то можно комбинировать его с полотенцем для йоги.

Цена: 2600 руб.

Коврик для йоги Manduka BLACK PRO – большой плохой мальчик

Плюсы: пожизненная гарантия
Минусы: тяжесть, ПВХ-материал
По мнению многих преподавателей йоги, коврики фирмы Manduka – последнее слово в индустрии спортивного инвентаря. Следует уделить особое внимание серии Black Pro. Большим плюсом этих ковриков является не только гарантия на длительное использование, демонстрирующая стремление фирмы добиться высококачественного продукта; но также и уникальные параметры, которые хороши даже для мужчин ростом выше 185 см: с такой подстилкой их пятки не будут выставлены на голый пол во время выполнения позы трупа (Шавасана/Мритасана). Коврик имеет 85 дюймов в длину и 26 – в ширину, толщину прокладки более 6 мм и вес в 3,5 кг (доступны также модели короче, длиной в 71 дюйм); так что этого «зверя» крупногабаритным людям полезно иметь при себе. Сделанная из материала ПВХ, эта подстилка может покрываться пятнами при намокании, однако уже через месяц регулярного использования вы обнаружите, что она обеспечивает удобное сцепление без прилипания даже при обильном потоотделении практикующего. Не все материалы, использованные при производстве коврика, являются экологически чистыми, но так как этот коврик имеет предназначение быть с вами на протяжении всей жизни, его не придётся утилизировать – он ещё переживёт своего хозяина.

Цена: 6000 руб.

Коврик для йоги Gaiam Sol Dry-Grip – деньги = качество

Плюсы: материал, регулирующий влажность; прочность
Минусы: ПВХ-ткань, небольшая длина
Во-первых, следует обратить внимание на дизайн этого коврика. С рисунком мандалы на поверхности, которым какой-нибудь буддистский байкер с удовольствием украсил бы свою куртку, Dry-grip выглядит по-настоящему здорово. Коврик изготовлен из материала, состоящего из герметичных элементов, которые являются противомикробными. На такой подстилке не поселяются бактерии, что предотвращает появление неприятного запаха и уменьшает частоту необходимости постоянной чистки, а также снижает риск заражения какими-либо заболеваниями при посещении классов йоги, где потные тела служат почвой для рассады микробов. Благодаря регулирующему влагу верхнему слою, вы никогда не совершите неожиданно резкий переход из позы доски (Кумбхакасана) в позу поклонения с восьмью точками (Аштанга Намаскара). Коврик удобен для выполнения поз разных уровней сложности, потому что ваши конечности всегда будут иметь надёжное сцепление с опорой. Толщина прокладки в 5 мм создаёт оптимальную высоту для становления в позиции, не мешая вам балансировать. Единственное, чем не довольны обладатели коврика , — это его длина, не превышающая 70 дюймов. Он идеально подойдёт тем, кто нуждается в прочном коврике, не содержащем в себе латекса.

Цена: 4300 руб.

Коврик для йоги Barefoot Eco – всё закономерно

Плюсы: хорошее сцепление при любой влажности, прочность
Минусы: в составе материала имеется латекс, тяжёлый вес
Хотя йога зачастую используется только для поддержания формы, истинное её предназначение в кардинальном изменении образа жизни и мышления практикующего. Если вы хотите иметь коврик, который не только поможет совершенствоваться вашему телу, но и не навредит окружающей среде, а также будет способствовать расширению ваших духовных горизонтов; то этот экологически чистый коврик из натуральных материалов будет наилучшим вариантом для ваших практик. Дары Матери-Природы – это ещё не всё, что может предложить : коврик будет обеспечивать отличное сцепление с поверхностью даже при обилии пота, потому что верхний его слой изготовлен из натурального каучука и джутовой ткани. Нижняя же его часть не скользит ни на твёрдом грунте, ни на линолеуме. Прокладка толщиной в 4 мм одинаково подходит для любого вида практик йоги. Коврик имеет относительно тяжёлый вес в 4,5 кг и нежелателен для людей, страдающих аллергией на латекс; зато является достаточно прочным для длительных тренировок, даже если вы занимаетесь йогой каждый день. Доступны модели длиной в 72 и 84 дюйма.

Занятия йогой не всегда требуют использования дополнительных атрибутов и аксессуаров. Однако, выполнять некоторые асаны удобнее на специальном коврике. Коврики для йоги оказывают не только противоскользящее действие, но и снижают нагрузку на суставы, поскольку оснащены специальным покрытием.

В настоящее время на рынке представлено множество товаров для йоги, в том числе и коврики. Они бывают выполнены из разных материалов, имеют разный ценовой диапазон и качество.

Коврик для йоги

Чтобы определиться, как выбрать коврик для йоги, в первую очередь необходимо понимать его предназначение. Они выпускаются разными фирмами, не только отечественными, но также и зарубежными производителями. Каждый из них имеет отличительные особенности.

Коврик для йоги может быть выполнен из разного рода материалов, иметь собственную текстуру и окраску материала. Для нерегулярных практик не обязательно специально покупать коврик, можно воспользоваться подручными средствами, такими как простынь или покрывало. Но тем, кто практикует йогу регулярно, лучше всего иметь специальные атрибуты для собственного удобства.

Во-первых, коврик должен быть из специального материала, чтобы обеспечивать гигиеничность выполняемых занятий. Тканевые покрытия впитывают в себя пот, а также задерживают влагу, что способствует распространению бактерий. Лучшими материалами на рынке сейчас считаются латекс, термопластик и поливинилхлорид. Их текстуры наиболее удобны и безопасны в использовании.

Занятия на коврике из натуральных материалов также возможно, однако такое изделие будет намного меньше эксплуатироваться по времени, а также потребует дополнительного ухода.

Длина, ширина и толщина коврика

Одними из популярных размеров выбираемых ковриков являются 170 на 60 см, где 170 — длина, а 60 — ширина изделия. Эти параметры обусловлены средним ростом человека. Причем не обязательно мат должен быть с человеческий рост, поскольку большинство асан выполняются либо с согнутыми коленями, либо вообще в стойке на ногах. Но длина должна быть значительной, чтобы при необходимости можно было расположиться на нем лежа. Если ноги будут чуть выступать за рамки мата — это не страшно, главное, чтобы тело полностью вмещалось по ширине.

Обычно производители предлагают воспользоваться формулой для выбора размера. К росту человека прибавляется около 15 см. Этим параметром и будет выступать длина изделия. Но можно выбрать его и короче, от этого не будет сильно зависеть качество выполнения практики.

Некоторые люди любят выбирать изделие более широкое, чем 60 см. Например, сейчас распространены маты шириной и 80, и даже 90 см. Такие размеры обусловлены максимальной комфортностью, чтобы при переворачивании с бока на бок человек не соскальзывал с покрытия и оставался лежать на нем.

Размеры мата также могут быть обусловлены способом их хранения. Поскольку более широкие и длинные покрытия требуют размещения в квартире, то не всегда этот вариант удобен для современного человека. Намного более удобными считаются компактные изделия, шириной не превышающие 60 см.

Виды материала для коврика

Коврики для йоги распространены во всем мире и делаются они из различных материалов. Самыми распространенными из них считаются:

из хлопка, джута;
из каучука;
из латекса;
из поливинилхлорида.

Материал покрытия очень важен при выборе. Поскольку синтетическое волокно меньше подвержено повреждениям, а также не способно удерживать влагу и переносить бактерии, то предпочтение следует отдать именно таким материалам.

Изделия из джута протираются влажной тряпочкой, резиновые в эксплуатации ничем не отличаются. Каучуковые коврики считаются очень надежными. Каждый материал лучше выбирать индивидуально, учитывая собственные потребности и пожелания. Помимо этого, важно обратить внимание и на толщину изделия. Особенно толстые покрытия будут помогать снимать нагрузку с суставов во время занятий.

А нужен ли он вообще

Такое изделие, как мат для йоги, сначала может показаться бесполезным. Однако, это утверждение неверно. Поскольку при регулярных занятиях человек все равно будет пользоваться каким-либо покрытием, будь то обычный ковер, плед или покрывало. То в любом случае ему необходим будет своевременный уход. Натуральные ткани быстро загрязняются и впитывают в себя пот и другие жидкости. Специальные коврики для йоги позволяют облегчить уход за изделием, а также предотвращают возникновение раздражения кожи благодаря специальному покрытию.

Регулярные занятия йогой подразумевают определенную нагрузку на суставы и связки человека. Специальные покрытия позволят снизить эту нагрузку, поскольку выполнены из специального волокна, которое будет способствовать более мягкому выполнению асан и медитации.

Коврики для йоги подходят не только для практик, их можно использовать и для других физических нагрузок. Важно, чтобы он был достаточно толстый, чтобы обеспечить необходимую поддержку. Помимо этого, покрытие должно обладать качественным сцеплением с поверхностью пола, чтобы исключить скольжение.

Выбирая мат для йоги, нужно ориентироваться не только на его внешний вид, но и на запах. Качественное изделие не должно неприятно пахнуть. Какой-то аромат возможен, но он должен выветриться с течением времени. При этом слишком едкие запахи говорят о том, что мат может выделять токсичные вещества. Таких покрытий лучше избегать.

Оптимальной толщиной для хорошего сцепления и удержания ровной поверхности тела является толщина в 6 — 8 мм. Профессиональные коврики могут иметь минимальную толщину, но они доступны только для тех, кто занимается уже длительное время.

Выбирая качественный мат для занятий, необходимо обратить внимание на липкость покрытия. Слишком липкие покрытия будут быстрее изнашиваться. Лучше выбирать более гладкие и нескользящие поверхности. При этом в использовании они будут значительно удобнее, поскольку их будет легко протирать и мыть.

Двусторонние коврики намного удобнее, поскольку можно менять стороны в зависимости от вида упражнений. Иногда требуются более интенсивные нагрузки, тогда будет удобно использовать ту сторону, которая меньше скользит.

Используя данное изделие регулярно, важно отнестись к нему внимательно с гигиенической точки зрения. Его необходимо мыть с мылом или протирать влажной тряпочкой. Ассортимент магазинов в настоящее время предлагает множество товаров для йоги, что значительно облегчает выбор.

Как давно практикующий йогу человек, так и новичок в этом деле знают, что для занятий немаловажное значение имеет коврик, на котором он будет выполнять свои асаны, неважно, это классическая , или , или любой другой вид из известных 22. Причин завести личный коврик для йоги несколько – и материальных, и психологических, и традиционных.

Во-первых, коврик для занятий йогой нужен из соображений гигиены. Выполнять сложные позы и упражнения на полу зала или на земле – высокий риск подцепить какую-то неприятную болезнь. Этот момент важен так же, как и во всех видах самосовершенствования тела и духа (таких как другие восточные практики, фитнес, ).

Во-вторых, заниматься на коврике намного удобнее, меньше риск иметь неприятные ощущения, минимальный риск травмироваться при неосторожном движении.
В-третьих, приобретая коврик для йоги и фитнеса (а современные модели универсальные), человек решает важную психологическую задачу: он дает посыл Мирозданию, что намерен посвятить свою жизнь совершенствованию не просто случайным занятиям, а в качестве ежедневного постоянного спутника.
Еще один фактор – на энергетическом уровне. Когда человек занимается, то подстилка впитывает не только пот, но и выделяемую им энергию. Коврики общего пользования в зале несут энергетику всех людей, который на них выполняли упражнения. А настоящий йог ценит и копит свою энергию, не приемлет чужую (часто не подходящую ему).
Пятый момент – это давние традиции йогинов. Каждый из них, несмотря на то, что был бедным и вел аскетичный образ жизни, владел собственным йога-матом, изготовленным из шкуры тигра.

Конечно, сегодня иметь такую подстилку для занятий нереально. А вот как правильно выбрать коврик для йоги из обилия предлагаемых современных вариантов – подробно рассказано в нашей статье в сопровождении фото.

Каким требованиям должен отвечать правильный йога-коврик?

Чтобы определиться, как выбрать коврик для йоги, следует точно знать, каким критериям он должен отвечать.

Материал и качество

Сегодня карематы для йоги и для фитнеса изготовляются из самых разных материалов:

резина;
каучук;
полиуретан, пенополиуретан;
термопластик-эластомер;
с технологией PER+Jute (армирование джгутовой нитью);
неопрен EVA;
комбинированные (с пробковым покрытием, джгутом, натуральной тканью);
из натуральных материалов: латекс, силикон, хлопок, шерсть.

Первые четыре варианта относятся к бюджетному типу, недорогие по цене. Но они и не очень качественные. Основные недостатки: не впитывают пот и влагу (материал имеет закрытые поры), быстро изнашиваются, могут рваться при сильных рывках. Часто они имеют сильный синтетический запах, который долго выветривается, а после мытья появляется вновь. То есть, такие модели трудно назвать экологичными и полезными для здоровья.

Профессиональный коврик для занятий йогой всегда или полностью изготовлен из натуральных материалов, или имеет комбинированную структуру, материал дышит, хорошо впитывает пот, обладает антибактериальными свойствами, легко чистится, моется и быстро сохнет.

Односторонний или двухсторонний

Еще один важный критерий, как подобрать хороший коврик – он должен быть разным с двух сторон: одна для контакта с основанием, вторая – для тела человека. Недопустимо во время занятий пользоваться разными сторонами. Это опасно для здоровья и негигиенично. Нижняя часть не должна скользить даже на самой гладкой поверхности (лакированный паркет, влажная плитка, ламинат), а лицевая сторона – быть максимально адаптированной к телу: хорошо забирать порами лишнюю влагу, не раздражать и не натирать кожу, не вызывать аллергии. Поэтому, для нижней стороны выбирается нескользящий материал с фактурной поверхностью, что обеспечивает «прилипание» к полу, а для верхней части – натуральное покрытие, но тоже препятствующее нежелательному скольжению вспотевшего тела.

Размер

По этому параметру надо исходить из таких параметров, как рост и комплекция владельца, который будет на нем заниматься. Оптимальный размер каремата должен быть на 20 см больше роста человека (это достаточно для шпагатов и других упражнений на растяжку). По ширине: для худых людей и средней комплекции достаточно 60-70 см, для крупных мужчин – 80 см. С другой стороны, если коврик надо будет транспортировать, оптимальная ширина – 60 см.

В продаже есть готовые коврики длиной 170-220 см с размерным шагом в 10 см, и по ширине 60,70 и 80 см. Также, в наличии карематы в рулонах, что позволяет отрезать куски нужной длины.

Вес коврика для йоги

По этому параметру коврики разнятся довольно существенно – от 900 граммов до 3,3 кг. Какой лучше по весу, зависит от того, будут им постоянно пользоваться только дома, или его надо будет носить в зал, брать в поездки. Для домашнего пользования можно выбрать и основательную модель, а для переноски лучшие коврики для йоги для девушек – не тяжелее 1,5 кг, а то будет оттягивать плечо. Для мужчин оптимальный вариант весом 2-2,5 кг (особенно, для тех, кто совершает авиаперелеты, где существуют ограничения на вес ручной клади). Для использования в зале лучше всего купить складной коврик для йоги, который скручивается в рулон и помещается в специальный водонепроницаемый чехол с ручками.

Толщина

Карематы бывают различной толщины – от 1 до 6 мм. Чем толще подстилка, тем она удобнее для занятий именно в йоге, так как в этой практике много асан на упоры. Как утверждают люди, давно практикующие йогу, для новичков предпочтительнее приобретать толстые и прочные коврики – лучшими из толстых моделей являются армированные джутовой нитью и с пробковым покрытием. Опытные практики предпочитают тонкие и легкие модели, так как уже обладают опытом комфортного выполнения упражнений, а их тело хорошо закалено.

Красота

Для йога, который хочет жить в гармонии с окружающим миром, этот фактор имеет крайне важное значение. В понятие привлекательности входит три параметра: цвет и фактура материала, нанесенный рисунок (дизайн). Здесь правил никаких нет – главное, чтобы каремат нравился своему владельцу и располагал к желанию заниматься на нем. По рекомендациям опытных практиков, не стоит гнаться за яркостью и каким-то особенным дизайном – это отвлекает от сосредоточенности. Чем ближе цвет и фактура коврика к натуральным, тем больше эффективность занятий.

Подитоживая вышесказанное, можно сказать, что идеальный мат для занятий практиками – не жесткий, не тяжелый, не скользящий, впитывающий влагу, и – чтобы нравился. Даже самые дорогостоящие модели не требуют особых расходов, а так как этот аксессуар приобретается надолго – не стоит экономить.

Смарт-коврики для йоги – что это?

Новые технологии уверенно завоевывают все сферы нашей жизни, но, казалось бы, что еще можно нового придумать с матом для йоги и фитнеса? А ведь придумали! Новинка на рынке SmartMat – «умный» коврик, нафаршированный электроникой. Хотя в продаже его еще не найти, но предзаказов фирма уже получила на десятки тысяч штук. Как озвучено производителем, цена этого чуда будет в пределах 250 долларов. Что в нем такого особенного?

Голосовая мотивация практикующего йога (по сути, будет раздавать команды).
Оценить правильность положения тела и распределения веса посредством встроенных в мат датчиков, голосом сообщая об этом человеку. То есть, без подсказки тренера, можно быстро скорректировать позу.
Будет выполнять роль ежедневника: вести статистку занятий, анализировать ошибки, делать прогнозы и давать рекомендации.
Как озвучили изобретатели, этот супер-мат даже может сам придумывать новые позы (правда, зачем?).

Видео про этот коврик

Коротко об уходе за йога-матом

Чтобы коврик служил долго и качественно, владельцу следует придерживаться таких правил:

Новый коврик, а также, после каждого занятия надо тщательно протереть мягкой тканью, намоченной в хорошо теплой воде. Первый раз так снимется воск, а после занятий – микропленка из жира и солей из пота.
В машине лучше не стирать, а делать это вручную (чтобы не было микрозаломов материала).
Не использовать для чистки и стирки химические средства – только мыльный раствор.
Обязательно надо купить чехол для переноски и хранения.

Вот и все о матах для йоги. Надеемся, наша информация поможет вам сделать правильный выбор.

Йога – это способ жизни, средство достижения гармонии духа и тела.

Для комфортного проведения занятий, помимо удобной одежды, не мешающей движениям, понадобится еще специальный мат для йоги. Как существует много разновидностей йоги, так и йога-матов великое множество.

Выбор изделия во многом будет зависеть от типа практикуемой йоги. Вторым фактором послужит объем потоотделений в течение тренировки.

Поэтому перед тем как приступить к серьезным занятиям, нужно выяснить, как выбрать коврик для йоги, на какие параметры стоит обратить особое внимание.

Для чего нужен специализированный коврик для йоги?

Йогу можно практиковать в любое удобное время.

Для этого не нужно каких-либо приспособлений, главным в проведении эффективной тренировки является специальный коврик (йога – мат).

Такой, простой на первый взгляд, аксессуар играет немаловажную роль.

Ковриком может служить любая удобная подстилка, даже полотенце. Однако для успешной практики йоги, такие приспособления не годятся.

С осторожностью нужно подходить и к общественным коврикам.

Коврик, должен быть личным, как зубная щетка.

Основные требования, которые должен выполнять йога-мат:

легкий в эксплуатации;
износоустойчивый;
липким, чтобы была возможность выполнить сложные и динамические асаны;
выполненным из натурального материала.

Важный момент для коврика – это нескользящая поверхность.

Во время происходит обильное потоотделение. В связи с этим коврик становится скользким.

Это мешает правильному выполнению асан и спокойной концентрации во время практики. Когда руки и ноги разъезжаются, то можно травмироваться.

Таким низким качеством отличаются коврики для новичков.

Их можно распознать без усилий по низкой цене. Зачастую они изготавливаются из синтетических материалов (каремат). В процессе эксплуатации они очень быстро изнашиваются, теряют прежнюю форму.

Обычно хватает такого коврика на 5-7 занятий. В итоге, они протираются, растягиваются и только мешают, а не помогают.

Совсем другое дело йога – маты для профессионалов. Они выполнены из натуральных материалов – хлопка, каучука либо с присоединением джутовых волокон.

Хлопковые подстилки обычно используют хатха-йоги.

Для проведения медитаций на природе, допускаются товары из термопластика-эластомера.

Они очень легкие, не выгорают на солнце, мягкие, устойчивы к морозам и долго сохраняют свою форму. В среднем такой коврик может прослужить 4 года.

7 параметров для выбора правильного коврика для йоги

Материал

Выбирая каремат нужно определиться с материалом:

прочный синтетический материал (поливинилхлорид – ПВХ).

Такие коврики самые востребованные, потому что самые недорогие.

Здесь потребуется сконцентрироваться на плотности материала. Свойства полимера сильно меняются в зависимости от процентного состава компонентов.

Чем плотнее, тем дольше прослужит коврик.

Коврики из ПВХ дополнительно уплотнены хлопковыми нитями.

Такой аксессуар не выцветает и легко моется;

более сложный полимер термопластик-эластомер (ТПЕ).

Его поверхность мягкая и приятная на ощупь. Такой коврик можно использовать не только в помещении, но и за его пределами.

Он справиться с внешними механическими воздействиями.

Хорошо сохраняет форму и быстро впитывает пот.

Материал легко очищается, не скользит, а также имеет не большой вес.

Коврик устойчив к распространению грибков и бактерий.

Срок его службы будет 4-5 лет;

каучук или резина с добавлением джута.

Такие коврики довольно тяжелые, внушительной толщины и высокой стоимости.

Они не впитывают влагу, не сохраняют посторонние запахи, не скользят и не деформируются.

Очень долговечны;

Такое изделие хорошо впитывает влагу, но могут скользить и не позволят выполнять сложные поддержки.

Он подходит для выполнения простых упражнений.

Главное условие материала – чтобы он не тянулся.

Размер

Для того чтобы определить оптимальный размер коврика для себя, нужно к своему росту добавить 20 см.

Комплектация человека повлияет на выбор ширины каремата. Для более стройных людей достаточно коврика шириной 60-70 см, для крупных – 80-100 см.

Вес

Этот показатель начинается от 990 гр и заканчивается 3,5 кг. В этом вопросе нужно руководствоваться необходимость его переносить.

Если коврик и имеет стационарное место, тогда возможен вариант приобретения тяжелого и долговечного йога-мата.

Когда коврик потребуется носить периодически на тренировку девушке, то выбор веса йога-мата должен быть в разы меньше.

Его масса не должна превышать 1,5 кг. Мужчины могут покупать карематы до 2-2,5 кг.

Коврики удобно носить в водонепроницаемом чехле, скрученными в рулон.

Толщина

Толщина йога-матов варьируется от 1 мм до 6 мм.

Этот параметр очень важен для новичков.

Их тело еще не подготовлено, суставы не так закалены, как у профессионалов, поэтому для них оптимально будет выбирать карематы прочные и толстые.

Люди, давно практикующие йогу, останавливают свой выбор на тонких моделях матов для йоги.

Односторонние или двухсторонние

При выборе мата для йоги требуется сосредоточить внимание на поверхности коврика по разные стороны. Они должны быть не одинаковыми.

Один слой обязан иметь шероховатости, для сцепки с поверхностью пола, а второй хорошо впитывать пот человека.

Однако натуральная верхняя поверхность обязана препятствовать скольжению вспотевшего тела.

Сцепление

Это один из основных параметров коврика.

Нижний его слой должен «прилипнуть» к полу.

Это свойство предотвратит травмы при использовании его на занятии. Многие асаны требуют длительной балансировки и натяжения.

Чем интенсивнее проходит тренировка, тем больший акцент требуется делать на этом показателе. Однако необходимо знать, что чем лучше сцепление коврика, тем меньше времени он прослужит. Потому что мягкое покрытие быстро протирается.

Самые «липкие» коврики – из каучука.

Желаете избавиться от лишних сантиметров на талии, но стандартные тренировки вам скучны? Тогда ознакомтесь с темой, и при этом зарядиться бодростью и энергией.

Прочность

Самыми прочными коврами для йоги считаются арминированные.

Прочность важна для людей практикующих йогу регулярно на достаточно интенсивном уровне.

Для того чтобы инвентарь не тянулся и имел высокую прочность, внутри или снаружи вставляется каркасная сетка.

Такой нюанс повышает износостойкость и увеличивает срок его эксплуатации.

Сколько стоит коврик для йоги и где его купить?

Стоимость ковриков для йоги очень разная. Это обусловлено многими факторами, которые влияют на цену.

Естественно цена прямо пропорциональна качеству изделия.

Название	Длина, см	Ширина, см	Толщина, мм	Вес, кг	Материал	Цена, руб
Аштанга XL	215	66	5,5	3,7	ПВХ	3330
Reebok	173	61	0.4	0.3	ПВХ	1790
Nike	173	61	0,3	0,55	ТПЕ	3330
Аштанга Колор XL	215	66	5,5	3,7	ПВХ	3360
Manduka Black Pro	180	66	6	2,2	ПВХ	9600
Мандала от Бодхи (круглый)	190	190	4,5	4,5	ПВХ	10800
Мандука Эко СуперЛайт	173	61	1,5	960	Натуральный каучук	3950
Еко Про	185	60	6	2,1	Каучук	4560
Самурай	183	60	4	2,3	Каучук	4800
Даймонд	183	60	5	2,9	Каучук	6000
Ришикеш	175, 185	60	4,5	1,4	ПВХ	1990
Комфорт Про	200	60	6,5	3,3	ПВХ	6200
Лотос Light	183	61	4	0.9	ТПЕ	2000
Фридола	183	61	6		ПВХ	1440
Шива	200	70	3	1,2	Хлопок с добавлением джутового волокна	2760
Кайлаш	175, 185	60	3	1	ПВХ	1200

Лучше всего покупать качественный йога-мат в специализированном магазине. Там можно встретить давно практикующих профессионалов, которые смогут подсказать правильным советом.

Второй вариант – это интернет-магазины с инвентарем для занятий йогой.

К примеру, большой выбор йогаматов на Ayurveda-shop . Тут легко со всем разобраться!

Как хранить и ухаживать за ковриком для йоги?

Для того чтобы коврик мог длительное время радовать своей долговечностью, потребуется за ним поухаживать.

Новые маты для йоги производители покрывают специальной смазкой. Это делается с той целью, чтобы коврик не слипался при хранении.

Поэтому его нужно после приобретения помыть с мылом.

Если новый йога-мат изготовлен из каучука, то он может излучать отчетливый запах.

Для того, что это исправить потребуется замочить его в холодной воде, а потом вывесить на 2-3 дня на проветривание.

При дальнейшей эксплуатации, имеется несколько правил ухода:

Заниматься на коврике без обуви.
Коврик для йоги не следует стирать в стиральной машине.
Желательно не использовать химические моющие средства.
Чистка коврика выполняется влажной тряпкой. В случае сильного загрязнения, его можно замочить в мыльной воде на полчаса, а потом очень тщательно прополоскать в воде. Если не достаточно ополоснуть коврик, то он будет скользить.
Хранение коврика должно проходить в скрученном в рулон виде. Желательно, чтобы он был в специальном чехле, который убережет его от ультрафиолетовых лучей.
Нельзя коврик складывать пополам или в несколько раз.

Мыть свой мат для йоги необходимо раз в 2 – 3 месяца.

После занятия йога-мат нужно скрутить рабочей поверхностью (на которой занимается человек) наружу.

При этом не следует скручивать слишком плотно, так можно избежать появления сильных неровностей.

Когда йога становится для человека стилем жизни, вопрос о том, как выбрать коврик для йоги рано или поздно встанет.

Очень неудобно заниматься на твердой поверхности пола. Качественный коврик сможет защитить колени, локти, спину и голову от возможных травм.

Коврик для йоги можно заменить – половичком, туристической пенкой или интерьерными ковриками.

Однако, после первого занятия, становится понятным, что лучше приобрести настоящий каремат.

Если средства позволяют, то оптимальный вариант приобретения – натуральный мат для йоги.

Он станет прекрасным помощником на протяжении долгого времени, при условии правильного хранения.

Для тех, кто занимается йогой коврик - не просто аксессуар, обеспечивающий комфорт и безопасность выполнения асан. С точки зрения психологии, это личное пространство и верный спутник на каждый день. Даже древние аскеты использовали для этой цели шкуру тигра. В наше время убивать животных для этого не нужно - достаточно изучить богатый ассортимент на современном рынке.

Зачем он нужен?

Некоторые считают, что личные коврики для занятий йогой - вовсе не обязательный аксессуар. Но гуру восточных медитативных практик настаивают на его необходимости. И вот почему:

это телесная подстилка, которая впитывает не только пот, но и энергию человека: используя те, что выдаются в йога-центрах, можно вобрать в себя много ненужного и грязного;
это средство самодисциплины и мотивация для регулярных занятий;
это ваша личная метка, которая будет отличать вас от других на групповых занятиях, в путешествиях, возможно - даже на семинарах и фестивалях, если вы продолжите заниматься йогой профессионально;
альтернативные варианты (пледы, одеяла и т. д.) не обладают специальными параметрами для комфортных занятий и могут привести к травмам новичков во время выполнения некоторых асан.

Виды

Коврики для представлены на рынке в широком ассортименте, отличаясь друг от друга материалом, назначением, весом, размерами и расцветками. В зависимости от этих параметров, существуют следующие их виды.

По назначению

Бывают для начинающих и профессиональные. Последние отличаются прочностью, максимально липкой поверхностью, большой износостойкостью, высокой ценой (от $50 до $140). Чаще всего выполнены из каучука с вплетением джутового волокна. Наиболее популярные модели: Revolution ($90), Варуна Pro ($115), Yoga Club ($100), Planet Sadhana Lite ($90).

По материалу

Латексные

Материал экологически чистый - натуральный каучук. Отличаются высокой ценой и тяжёлым весом. Хороши тем, что не скользят. Минус – со временем изнашиваются, так что при регулярных занятиях их приходится регулярно менять. Часто выбирают профессионалы, и многие модели идут с пометкой PRO.

Термопластик-эластомер (ТПЭ)

Отличаются лёгкостью, достаточно мягкие. Подходят для спокойных занятий. Модели: StarFit FM-201 ($30), AYM-01 TPE ($27).

Поливинилхлорид (ПВХ)

Одни из самых популярных, так как стоят недорого и практически не изнашиваются. Модели: ЭКО ПВХ HKEM 113-06 ($10), Original FitTools ($8).

Хлопок

Выполнены из натурального материала. Чтобы хлопковые коврики не скользили, их часто делают с одной стороны прорезиненными. Модели: Yogin ($30), Shiva ($80).

Пробковые

Часто поверх каучукового коврика наносится пробковый слой. Такое покрытие обладает отличными впитывающими свойствами, так что никакая потливость не сможет стать препятствием для активных занятий. Модели: ART Yogamatic ($84), Devi Yoga ($77).

Джутовые

Джутовые волокна - полусинтетический материал, который отличается хорошей плотностью. Модели, выполненные из него, обеспечивают надёжное сцепление с полом. Один из лучших в этой нише - Samurai Mat от Bodhi (Самурай), стоит примерно $100.

К материалу коврика у настоящего йога - особое отношение. Те, кто уже проникся духом восточной практики, в большинстве своём и предпочитают соблюдать чистоту не только своего внутреннего мира, но и окружающей среды. А поэтому натуральность и экологичность моделей для них имеет большое значение.

Критерии выбора

Чтобы правильно выбрать коврик для йоги, нужно обращать внимание на следующие характеристики.

Размер

Оптимальная длина коврика высчитывается по следующей формуле: к росту человека (берём в см) прибавляем 10 или даже 15. Лидером продаж являются маты шириной 60 см и длиной 183 см. Для динамичных практик рекомендуется выбирать длину больше - 220 см. Чем больше эти параметры, тем шире полезное пространство, однако это усложняет транспортировку.

В некоторых магазинах имеются отрезные полотна. То есть вам отмерят его ровно столько, сколько запросите.

Если не стесняетесь, можете прямо в магазине выполнить на мате всего 2 упражнения, которые помогут определить, ваш это размер или нет. Первое - шпагат. Второе - поза «собаки мордой вниз».

В продаже можно найти коврики весом от 250 г до 6 кг. Для выездных занятий приобретайте более лёгкие модели, для домашних - утяжелённые. Например, оптимальный вариант для девушки 60 кг - 1 500 гр. Мужчинам можно выбрать что-то повесомее.

Липкость

Многие асаны в йоге предлагают принимать очень неустойчивое положение. Начинающие часто падают, и тут важна такая характеристика, как липкость – степень сцепления поверхности коврика с телом и полом. Если он нескользящий, проблем не возникнет: он не будет собираться складками и волнами, ёрзая по гладкому полу. Заниматься на нём комфортно, риск травм снижен до минимума. Обычно такой характеристикой обладают синтетические маты. Но и производители натуральных нашли выход: они делают одну из сторон прорезиненной. Единственный минус - в быстром изнашивании.

Приобретая коврик, в магазине расстелите его на полу и постарайтесь подвигать. Будет скользить - проходите мимо.

Впитываемость

При выполнении сложных асан приходится обильно потеть. Поверхность намокает, что ведёт к проскальзыванию. Если коврик изготовлен из материала с пористой структурой, он прекрасно впитывает влагу и предотвращает подобные неприятные моменты. Рекомендуемая поверхность - латекс или хлопок.

Растяжимость

Качественный коврик не должен быть эластичным и растягиваться в разные стороны. Для этого многие модели оснащены лавсановыми волокнами. Они создают внутренний прочный каркас.

Толщина

Начинающим нужен толстый коврик, так как на первых занятиях придётся много падать, да и тело ещё не подготовлено к твёрдой поверхности пола. Поэтому 6-8 мм - оптимально. После того, как основные асаны будут освоены и первый мат придёт в непригодность, можно выбирать более тонкие модели - от 4 до 6 мм. У профессиональных толщина составляет всего 3 мм.

Жёсткость

Ищите на выбранной модели следующие пометки и умейте их правильно читать:

НAb Mats - очень жёсткие, толстые;
Workout Mats - мягче, хорошо амортизируют;
Mind Body - профессиональные, в меру жёсткие.

Это основные характеристики ковриков для йоги, которые обеспечивают комфорт и безопасность занятий. Помимо них, можно обратить внимание ещё на такие параметры, как:

расцветка, создающая настроение: производители стараются наносить на них рисунки из стойких, натуральных красок;
удобство транспортировки: некоторые модели оснащены ручками для переноски и чехлами;
разметка: коврики с разметкой позволяют принять правильное положение в той или иной асане - это чаще всего важно для начинающих, но нужно иметь в виду, что стоят они достаточно дорого (например, Lepomate - $145).

Данные характеристики являются вторичными и не такими важными, так как отвечают, скорее, каким-то личным предпочтениям занимающихся и не имеют никакого отношения к безопасности занятий. Начинающим лучше выбрать простую, недорогую модель, а в процессе увлечения йогой перейти уже на более профессиональные.

Отличия от коврика для фитнеса

Многие начинающие ошибочно считают, что коврики для йоги и ничем не отличаются. На самом деле их лучше не взаимозаменять - это скажется на качестве занятий. Некоторые характеристики для сравнения приведены в таблице.

Ассортимент

Многие ошибочно полагают, что лучшие коврики для йоги можно найти в спортивных магазинах или специальных отделах в ТЦ. На самом деле мастера не советуют покупать их именно в этих местах. Причина - продажа низкокачественных изделий по завышенным ценам. Поэтому рекомендуется отправиться в йога-центр или заказать его в специализированном интернет-магазине. Но в последнем случае товар нельзя будет пощупать и испытать - а это большой минус.

Большинство моделей выпускается в Китае - они отличаются низкой ценой и примерно таким же качеством (хотя есть и неплохие варианты). То же самое можно сказать о Таиланде как о производителе. Но есть и приятные исключения - это испанская серия Salamander и немецкая фирма Wunderlich. Не остались в стороне и знаменитые бренды спортивных товаров - Nike и Reebok.

ТОП-10 позволит вам сориентироваться в предлагаемом ассортименте:

Kurma Pro - каучуковый от немецкого производителя. $152.
Fitness Mat Blue Lo из полиуретана от Reebok (США). $80.
Carbon Travel - каучуковый от Salamander (Испания). $66.
FT-YGM-TPE-6-V-P из ТПЭ от AeroFit (Китай). $63.
Slim - каучуковый от Salamander (Испания). $61.
Shakti Pro из ТПЭ от Ojas (Испания). $54.
Expert из ПВХ от Wunderlich (Германия). $42.
Fundamental Yoga Mat из полимеров и ТПЭ от Nike (США). $42.
EM-RK-307E из полимерного материала от AeroFit (Китай). $34.
HKEM212 из ПВХ от Hawk (Италия). $12.

Hand Made

Учитывая высокие цены, можно попробовать сделать коврик своими руками, причём даже тем, кто далёк от кройки и шитья. Здесь возникнет только одна проблема - найти нужный материал. Каучук, ПВХ, ТПЭ, пробковое покрытие, джус - всё это в обычном магазине вы вряд ли найдёте. Но, если уж повезло, берите лист 2,5 м на 1 м. Высчитываете нужный размер (формула дана выше) и портновскими ножницами вырезаете его из приобретённого полотна с добавкой 1-2 см на каждый край. Его нужно будет обметать на машинке шёлковой нитью, чтобы края не обтрепались. На этом инструкция по созданию собственного йога-мата в домашних условиях закончена.

Минусами вашего изделия станут: отсутствие внутреннего каркаса из специальных волокон, недостаток различных вставок в виде джуса, пробковой поверхности, прорезиненных элементов, а также быстрый износ из-за недостаточно качественной обработки краёв и не будет радующего глаз рисунка.

Так что решайте, что для вас важнее: бюджетный (хотя материалы будут не дешёвыми) Hand Made со всеми своими минусами или дорогой бренд - комфортный и созданный профессионалами своего дела.

Правила ухода

Чтобы коврик прослужил как можно дольше, за ним нужно правильно ухаживать. Не нужно менять его слишком часто, так как, согласно учению йогов, он заряжается энергетикой того, кто на нём занимается, и сохраняет её в себе. Основные рекомендации даются производителями в инструкциях и описаниях.

Вот что нужно делать, чтобы продлить срок эксплуатации:

не заниматься на нём в обуви;
не складывать, образуя заломы;
скатывать в не слишком плотный рулон, причём липкой стороной внутрь;
сворачивать каждый раз с разных сторон;
мыть синтетику раз в 2 месяца в тёплом мыльном растворе (использовать для его разведения хозяйственное или детское мыло), после чего коврик промакивается полотенцем и тщательно просушивается в вертикальном положении (следите, чтобы не выгорел на солнце);
использовать для стирки стиральную машинку можно, но при этом включая бережный режим, не применяя порошок и кондиционеры, отжим исключён;
натуральные материалы мыть и стирать нельзя - вместо этого их протирают влажной тканью;
латекс во избежание образования неприятного запаха после каждого занятия нужно вывешивать на проветривание на 3-4 часа;
чехол убережёт от выгорания на солнце и промокания под дождём, а также сделает его транспортировку максимально удобной.

Альтернативы

При нерегулярных занятиях нет смысла тратиться на специализированный коврик. Можно рассмотреть альтернативные варианты, чем его заменить:

покрывалом или пледом;
плетёной дорожкой;
пенкой для фитнеса;
туристическим карематом.

Если занятия йогой носят регулярный характер и человек намерен не оставлять их, коврик является необходимым аксессуаром. Он помогает настраиваться на нужный лад, самодисциплинирует и обеспечивает комфортное и безопасное выполнение асан.